علبة زبادي طبيعي
5 حبات جوز
ملعقة كركم
ملعقة بذور الكتان .
ثمرة اجاص
يمزج الكل في خلاط
يعتبر هذا المزيج وجبه عشاء و فطور الصباح طيلة شهر