نبدا بطريقه تحضير عصير الاناناس و الكيوي
كأس من عصسر الأناناس غير المُحلّى أو المُضاف إليه مواد حافظة.
– حبتان من الكيوي مقشرة ومقطعة.
– فنجان من عصير الليمون (ويمكن الإستغناء عنه).
– تخلط جميع المكونات في الخلاط، ويُتناول العصير كبديل لوجبة العشاء يومياً.
نظام الفطور و الغداء لبرنامج الرجيم الخارق رجيم الاناناس و الكيوي
– اليومين الأول والثاني:
الفطور: نصف تفاحة + قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر (ممكن إستخدام سكر الرجيم).
الغداء: تفاحتين.
العشاء: عصير الأناناس والكيوي.
– اليومين الثالث والرابع:
الفطور: نصف علبة زبادي + قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم).
الغداء: علبة ونصف زبادي.
العشاء: عصير الأناناس والكيوي.
– اليومين الخامس والسادس:
الفطور: قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم).
الغداء: خس بأي كمية.
العشاء: عصير الأناناس والكيوي.
– اليومين السابع والثامن:
الفطور: قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر (يمكن إستخدام سكر الرجيم).
الغداء: 2 صدر دجاج أو نفس الكمية لحم (مسلوق أو مشوي بدون جلد أو زيت).
العشاء: عصير الأناناس والكيوي.
للوهلة الأولى يبدو رجيم عصير الأناناس والكيوي قاسياً ويحتاج لعزيمة قوية لتحقيق الهدف والتخلص من الوزن الزائد، لكنّكِ ستعتادين عليه وستشعرين بالشبع مع مرور الوقت ولن تكون لديكِ أي رغبة بتناول المزيد من الطعام، وننصحك بالحرص على ممارسة الرياضة البسيطة “مثل المشي نصف ساعة يومياً” مع الرجيم وبعده حتى لايعود الوزن الذي خسرتيه وحتى لا تتعرضي إلى الترهلات.