تساعد على الحرق :
ليقوم أى جسم بحرق الدهون يجب أن تقوم العضلات بعملية الحرق و هنا تأتى أهمية الماء حيث تعمل على حمل الدهون و الجلوكوز و الاكسجين إلى العضلات حتى تقوم العضلات بواجبها فى حرق الدهون فيترتب عليه حرق هذه الدهون و إنقاص الوزن و بعدم وجود ماء كفاية اذا فان هذه الوظيفة لن تقوم بعملها على اكمل وجه.
نقل الفضلات ليتخلص منها الجسم :
عند عملية حرق الدهون ينتج عن تلك العملية ما يسمى بالفضلات حيث تساعد المياه بالتخلص من هذه الفضلات .
تساعد المياه أيضا على تخلص الجسم من السموم والأملاح الموجودة في المفاصل, كما تساعد أيضا على التخلص من الامساك لمن يتبعون الحميات الغذائية. كما تعمل المياه كملين طبيعى و خاصة من المعروف أن من يقوم بعملية الرجيم هم معرضون للإمساك.