2 فاكهة + شاي + كوبين ماء دافيء قبل الاكل و بعده .
كوبين ماء
شوربه بروتين و خضر و شريحة خبز ( 40 غرام ) + طبق سلطة
تمرة و كوب حليب
السكر و الملح ممنوع
عند الشعور بهبوط تؤخذ ملعقة عسل
الرياضة يوم بيوم 35 الى 40 دقيقة