2 كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة
كوبين ماء
شوربه بروتين و شريحة خبز ( 40 غرام ) + طبق سلطة
ثمرتين فاكهة
كوب حليب او علبة زبادي
موزة
السكر و الملح ممنوع
عند الشعور بهبوط تؤخذ ملعقة عسل
الرياضة يوم بيوم 35 الى 40 دقيقة