رجيم رمضان 2015 الاقوى و خسارة 10 كيلو على المضمون و دون الاحساس بالجوع
الفطور
كوب حليب خالي الدسم +3 تمرات
بعد الصلاة
كوب و نصف شوربة خضار + 100 غرام دجاج او سمك +شريحه خبز 40 غرام او 1 سمبوسة غير مقلية .
بعد صلاة العشاء
طبق سلطة مشكلة + بيضة مسلوقة
السحور
تفاحة او اجاصة
التعليمات
المطلوب
شرب 3 لتر ماء
كوب قهوة او شاي دون سكر
فري داي مرة في الاسبوع
الضروري
2 ملعقة زيت زيتون
الرياضة يوميا 35 دقيقة
الممنوع
السكر و الملح و الطحين الابيض
