Question

بدون حمية و لا رجيم خسارة 3 كيلو في الاسبوع

Answer 1

بدون حمية و لا رجيم خسارة 3 كيلو في الاسبوع

1- الماء والليمون:

يساعدك شرب 3 لتر من الماء والليمون على التخلص من سموم الجسم والكبد، ويسرع من عملية الأيض.

2- تناول السلطة يومياً:

يقلل تناول السلطة يومياً من السعرات الحرارية المتواجدة في وجبة الغداء، يمكنك إضافة قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك للحصول على كمية البروتين المطلوبة.

3- عصير الخضراوات:

يزودك عصير الخضراوات بالطاقة، ويشعرك بالشبع في نفس الوقت.

4- لا لطعام الحمية الغذائية:

الرغبة في خسارة الوزن لا يعني تناول طعام الحمية الغذائية القاسي، اختاري بدلاً من ذلك الأطعمة التي تحتوي على الفائدة الغذائية والصحية.

5- تناول اللوز:

تناول من 20 إلى 25 حبة لوز يومياً كوجبة خفيفة، يبقي مستوى السكر في الدم ثابتاً، ويشعرك بالشبع على مدار اليوم.