فوائد الكزبرة للتخسيس
- تحتوي أراق الكزبرة الخضراء على مادة الكرستين وهي أحد أبرز مضادات الأكسدة التي تعمل على طرد السموم من الجسم.
- تعزز الكزبرة إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد في هضم الأطعمة والدهون بشكل فعال.
- تفيد الكزبرة في زيادة إفراز الأنسولين في الجسم مما يعمل على حرق السكريات في الدم.
وجبة الفطور
كوب من ماء الكزبرة قبل 10 دقائق من وقت الفطور+ 2 توست من الحبوب الكاملة+ ملعقة من الزبادي أو الجبن الخالي الدسم+ كوب قهوة بدون سكر.
أو طبق الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة
حصة واحدة من الفواكه أو سموثي يتكون من الكزبرة، الكرفس، الخيار والسبانخ.
وجبة الغذاء
كوب من ماء الكزبرة قبل 10 دقائق من وقت الغداء+ صدر دجاج مشوي+ سلطة خضار متبلة بالكزبرة.
أو 100 غرام من السمك المشوي+ سلطة خضار متبلة بالكزبرة.
أو شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون+ سلطة خضار متبلة بالكزبرة.
وجبة خفيفة
حصة واحدة من الفواكه أو حفنة من المكسرات المحمصة بدون ملح.
وجبة العشاء
كوب من ماء الكزبرة قبل 10 دقائق من وقت العشاء+ سلطة خضار متبلة بالكزبرة، بطاطس في الفرن متبلة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والكزبرة+ توست بالزبادي أو الجبن الخالي من الدسم.