Question

ما هي النصائح لاعتماد خميرة الشعير ضمن نظام غذائي منخفض السعيرات؟

Answer 1

• تأكدي من شراء خميرة الشعير المُرة لتجنب أي مواد كيميائية وتحصيل كامل العناصر الغذائية.
• نرش القليل من خميرة الشعير على عصائر الفواكه أو الخضروات، لتعزيز الشعور بالشبع، وضمان تغذية أفضل.
• اشتري رقائق خميرة الشعير وأضيفيها إلى مختلف أطباقك (السلطات، الفطائر…)، ستضمن لك ملعقة واحدة من هذا العنصر كمية كافية من البروتين والفيتامينات.
• ابدئي يومك بتناول كوب من الماء الدافئ مع خميرة الشعير والقليل من عصير الليمون (يجب عليك شرب هذا الخليط على معدة فارغة لمدّة أسبوعين على التوالي، ثم الانتظار نصف ساعة قبل تناول الإفطار).
• عندما ينتابك شعور بالجوع يمكنك رش مقدار من خميرة الشعير على الجزر أو الخيار أو إحدى الخضروات المفضلة لديك ومن ثم تناولها.
• أضيفي خميرة الشعير إلى السلطات أو شرائح اللحم المشوي على الغداء.
• ينصح بتناول 10 غرامات من خميرة الشعير (سواء كانت خميرة حية، أو على شكل مسحوق أو شرائح)  ثلاث مرات يوميًا لمدة شهر، ستشعرك هذه الطريقة بالاكتمال وتمنحك الطاقة الكاملة لمواجهة أنشطتك اليومية.
• لا تنسي قراءة التعليمات الموجودة على العبوة، لتحديد الكميات المنصوح بها  لكل غذاء.
• احرصي على اعتماد نظام غذائي سليم واتباع العادات الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضية من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وانعمي بحياة مستقرة قدر الامكان.
• اشربي حوالي لترين من الماء يوميًا وتجنبي المنبهات بما في ذلك القهوة، والمقليات، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، الدقيق والسكر المكرر.
• بهذه الطريقة، سوف تنجحين في تحقيق نتائج ممتازة في وقت قصير.