الرياضة الصباحية والرياضة بشكل عام ممارستها طريقة رائعة لتحسين اللياقة والصحة، وقد لا يشعر الكثير أثناء ممارستها في المنزل بالراحة، فيمكن ممارستها على جهاز الجري في صالة الألعاب الرياضية ولها عدة تمارين أخرى بخلاف جهاز الجري.
ستؤدي المشاركة في الرياضة إلى تحسين الصحة العامة، لكن هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تنخرط في الرياضة بجانب انخفاض الدهون في الجسم وتقوية العظام وتحسين القدرة على التحمل والمرونة تتمثل في الآتي.