Question

فوائد الخيار قبل النوم

Answer 1

فوائد الخيار قبل النوم

يعتبر الخيار من الأطعمة التي يفضلها العديد من الناس، لا سيما في فصول الصيف، وكذلك يكثر تناوله في شهر رمضان المبارك، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء والسوائل، مما يجعله جيد جدًا في الحفاظ على رطوبة الجسم.

ينتمي الخيار لعائلة نباتية تسمى القرعيات التي ينتمي إليها البطيخ والكوسة والقرع، كما يوجد العديد من الأنواع المختلفة للخيار والتي تتم زراعتها في أماكن مختلفة في العالم.

يحتوي الخيار على قيم غذائية عالية والعديد من مضادات الأكسدة والسوائل المهمة لصحة جسم الإنسان، حتى أن لب الخيار يعد مصدر غني بالألياف وغيرها من المعادن المهمة، وتناول الخيار قبل النوم له العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ومن أهم وأبرز مميزات تناول الخيار هي ما يلي:

1- الخيار مصدر غني بمضادات الأكسدة

إن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مفيدة جدًا لصحة الجسم، والخيار واحد من تلك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، حيث تفيد تلك المضادات في منع حدوث الإجهاد التأكسدي.

كما أن الخيار يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة وأهمها مركبات الفلافونويد والتاين والتي تمنع من تراكم الجذور الحرة وحدوث الإجهاد التأكسدي مما يجعل الخيار مساعد في الوقاية من الأمراض التي تنتج عنه.

2- الحفاظ على رطوبة الجسم

يعتبر الماء هو العنصر الأهم في جسم الإنسان، وهو ما يلعب الدور الأهم في الكثير من العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، فهو يعمل على تنظيم درجة حرارة الإنسان ويقوم بنقل المواد الغذائية، لذلك نجد أن الحفاظ على رطوبة الجسم يؤدي بالضرورة إلى الحفاظ على الوظائف الحيوية التي يقوم بها جسم كل شخص.

إنه وعلى الرغم من أمن شرب المياه والسوائل يلبي الاحتياج اليومي إلا أن بعض الناس لا يحصلون على 50 من احتياجهم اليومي منه، لذلك من الممكن اعتبار الخيار هو أهم الخيارات المثالية لحل تلك المشكلة، حيث إن حوالي 95% أو أكثر بقليل ممن مكونات الخيار هو ماء وسوائل، وهو ما يجعل من الأطعمة الفعالة في تعزير رطوبة الجسم ويسد لدرجة كبيرة الاحتياج اليومي من السوائل.

3- خسارة الوزن

إن من ضمن فوائد الخيار قبل النوم هو خسارة الوزن حيث يتميز الخيار بأنه من الأطعمة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية، حيث إن كوب واحد من الخيار على 16 سعر حراري فقط، مما يعني أن من الممكن لمن يرغب في خسارة الوزن أن يتناول كميات كبيرة منه دون أن يزيد ذلك من معدل سعراته الحرارية في اليوم، فهو يحتوي على كميات كبيرة الماء.

إن كثير من الأطباء وأخصائي التغذية يعتمدن الخيار في الأنظمة الغذائية لمن يريد خسار الوزن، نجد في بعض جداول خسارة الوزن لدى بعض الناس أنها تحتوي على وجبة عشاء عبارة عن خيارة أو خيارتين مع علبة زبادي خالي الدسم، كما أنه لا توجد مشكلة من تناوله قبل النوم، حيث إن هناك أطعمة أخرى لا ينصح أبدًا بتناولها قبل النوم مباشرة بل قبله بساعة على الأقل، عكس الخيار.

4- العمل على خفض السكر في الدم

إن الكثير من الدراسات والأبحاث التي أجريت على الحيوانات وجربت في المعامل، قد أثبتت أن الخيار يمكن أن يساعد على خفض نسبة السكر في الدم في جسم الإنسان، كما أنه يساهم في الوقاية من مرض السكري ويمنع حدوث مضاعفات من هذا المرض، لكن بخصوص تلك الفائدة ما زالت الدراسات والأبحاث قائمة للحصول على إجابة قاطعة حولها وحول فوائد الخيار قبل النوم.

5- الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء

إن المحتوى المائي العالي الذي يتواجد بكثرة في الخيار يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة، الأمر الذي يؤدي إلى تسهيل عملية التبول، كما أنه يقي من الإمساك، ويساعد على خروج البراز من الجسم بسهولة شديدة، وذلك لأن الخيار يحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لا سيما البكتين وهو عبارة عن نوع من الألياف القابلة للذوبان بسهولة والتي تفيد في عملية تنظيم حركة الأمعاء.

6- التخلص من الصداع

إن فوائد الخيار قبل النوم كثيرة ومن ضمنها المساعدة في التخلص من الصداع، حيث يمكن تناول الخيار في حالة شعورك بالصداع قبل النوم أو الإحساس بالدوار، وذلك لأن ثمرة الخيار تحتوي على فيتامين بي وتحتوي على السكر.

7- علاج مشاكل الهضم

يعتبر الخيار من أفضل الخضروات التي تفيد في علاج مشاكل الهضم واضطرابات المعدة مثل عسر الهضم وأمراض القولون، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمكونات الطبيعية التي تعزز من مناعة جسم الإنسان وبالتالي تساعده في النوم المريح.

8- الحفاظ على البشرة

يشتهر الخيار بفوائده العديدة للبشرة، حيث تناول الخيار بكثرة يؤدي إلى الحصول على بشرة ناعمة ورطبة، حيث يعمل على التقليل من الالتهابات و التهيج أو التورم الذي يحدث للبشرة، وذلك لأنه يملك عناصر مضادة للالتهاب، ويساعد في التخفيف من حروق الشمس وآثارها إن تم تطبيقه موضوعيًا على البشرة.

9- الحفاظ على صحة الفم

إن تناول الخيار قبل النوم، يفيد في علاج التهاب الفم كما أنه يقضي على الكثير من الأمراض والبكتيريا والميكروبات الموجودة و داخل فم الإنسان والتي عادةً ما تصيبه من عدوى ما أو جراء تناول أطعمة غير صحية، حيث إن وضع شرائح الخيار في سقف الحلق مع الضغط عليها باللسان لمدة نصف ساعة لا أكثر يفيد في قتل البكتيريا الموجودة في الفم، والقضاء على الروائح الكريهة وتعقيم الفم وتطهيره.

10- منع العطش

إن من ضمن فوائد الخيار قبل النوم هو تقليل الشعور بالعطش، وذلك نظرًا إلى احتوائه على كثير من السوائل والماء، فإن له من أهم فوائد الخيار قبل النوم هي التقليل من الشعور بالعطش، حيث إن بعض الأشخاص يعطشون خلال النوم وهو ما يمثل إزعاج لهم لأنهم يضطرون للاستيقاظ من أجل الشرب ثم العودة إلى النوم مرة أخرى، لكن تناول الخيار قبل النوم يقلل من ذلك.

نشير إلى أن خيارة واحدة أو خيارتين ستكون كافية حتى لا يكثر ذهابك للحمام بسبب الرغبة في التبول، لذلك يجب عدم الإفراط في تناوله.

مخاطر تناول الخيار

إن الخيار بشكل عام آمن تناوله لكل الناس إلا الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية، فهناك بعض المحاذير من تناول الخيار بكثرة أو إدخاله في الأنظمة الغذائية، ومن هذه المخاطر ما يلي:

• قد يتسبب الخيار في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي للإنسان، حيث إن هناك بعض أنواع الخيار التي يواجه بعض الناس مشكلات في عملية هضمها، وهو ما يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة في جهازهم الهضمي، كما يقال أن غير آمن لمن يعانون من مشكلة القولون العصبي، لكن بشكل عام فإن أنواع الخيار الموجودة في الأسواق لا تسبب أية مشكلات عند معظم الناس.

• قد يسبب تناول الخير في حدوث حساسية لبعض الناس حيث أشار بعض الناس أنهم قد أصيبوا بأعراض تحسسية جراء تناولهم للخيار، وتتضمن هذه الأعراض ما بي: القشعريرة ، التورم، الشعور بصعوبات في عملية التنفس، ولذلك يجب على كل شخص يعلم أن لديه حساسية من الخضار أن يتوقف عن تناولها ويتجنب أي اتصال به.

• إن الخيار المرشوش بالمبيدات الحشرية أو المواد الكيماوية الضارة، قد يتسبب في حدوث تسمم لبعض الناس، فعلى الرغم من أن نسب حدوث تسمم من تناول الخيار قليلة إلا أن هناك بعض المخاوف من تناول إن كانت الأسمدة أو المبيدات الحشرية مازالت عالقة فيه وهو ما يتسبب في حدوث تسمم قد يؤدي إلى قضاء على حياة الشخص، لذلك ينصح دومًا بالحرص على غسله جيدًا باستخدام الماء الجاري الدافئ وتقشيره قبل تناوله.

• قد يؤدي الخيار إلى كثرة التبول خلال النوم وذلك لأنه يحتوي على العديد من السوائل ونسبة ماء تتجاوز 95% لذلك لا يفضل تناول الخيار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التبول معينة مثل سلس البول، كما ينصح للأشخاص العاديين أيضًا بتناول حبة خيار واحدة أو حبتين لا أكثر قبل النوم، حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ كل فترة للتبول.

• ينصح بعض الأطباء الأشخاص المصابين بالقولون العصبي بالتقليل من تناول الخيار لأنه قد لا يساعدهم في سهولة عملية الهضم.

فوائد الخيار قبل النوم للبشرة

إن هناك العديد من فوائد الخيار قبل النوم للبشرة بكل أنواعها، لكن عن طريق وضعه وليس تناوله كما سبق، حيث يعتبر وضع الخيار على البشرة إحدى الخطوات الأساسية التي تحافظ على بشرة نضرة وصحية، حيث إن الخيار بديل عن الكثير من المنتجات والكريمات الموضعية التي تؤذي البشرة أكثر مما تنفعها وفيما يلي سنتعرف على فوائده:

• يحتوي الخيار على فيتامين ج وحمض الفوليك وهما من العناصر المفيدة جدًا في صحة البشرة، وكما قلنا فيما سبق فإن احتوائه على الماء يجعله مرطب وملطف طبيعي للبشرة ويقلل من ظهور التجاعيد ويمد البشرة باللمعان والنضارة.

• يساعد وضع الخيار على منطقة العين في التخفيف من الهالات السوداء وكذلك الانتفاخات والدوائر، ويقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد وعلامات التقدم في العمر أو العلامات البنية حولها، ولذلك يشاع استخدام شرائح الخيار على العين بين النساء.

• يعتبر ماء الخيار أو عصير الخيار بديل طبيعي عن الغسول وكذلك يمكن استخدامه لشطف الوجه بدلًا من الماء، وذلك من خلال غسل الوجه جيدًا به قبل الذهاب إلى النوم، فهو يعمل على تنظيف البشرة وترطيبها بلا أي مجهود كبير.

• كما أن وضع الخيار كشرائح أو كعصير يفيد في التخفيف من آثار الشمس والبقع الداكنة وحروق الشمس، ويمكن استخدامه مع ماء الورد لعمل تونر طبيعي للبشرة ومن أجل إعادة نضارة البشرة المرهقة.

يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول فوائد الخيار قبل النوم