رجيم بذور الكتان
وجبة الإفطار: يمكن مزج حبوب من بذور الكتان والشوفان مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء: يمكن إضافة بذور الكتان إلى طبق السلطة ويجب ان يكون خالي من الدهون والطماطم ويمن تتبيله بالبهارات أو إضافة زيت بذور الكتان.
وجبة إضافية: يمكن عمل مافين أو بان كيك عن طريق استبدال المادة الدهنية بزيت بذور الكتان أو إضافة بذور الكتان المطحونة بجانب الطحين.
أو تناول الميلك الشيك ببذور الكتان, ويتم تحضيره عم طريق إضافة ملعقة متوسطة من بذور الكتان المطحونة مع ملعقة متوسطة من زيت بذور الكتان وكوب من الحليب الخالي من الدسم بجانب أي نوع من الفاكهة المفضلة وإضافة الفانيليا , ويعتبر هذا المشروب من المشروبات الحارقة واللذيذة والتي تساعد على خسارة الوزن.
وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب قطعة من الخبز الأسمر وخضار سوتية مضاف إلية بذور الكتان المطحون.
وجبة الغداء: تناول السمك المشوي أو الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد أو قطعة من اللحم المشوي بجانب طبق من السلطة بدون كماكم ويضاف إلية زيت بذور الكتان.
وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب مضاف إلية بذور الكتان والشوفان وثمرة من الخيار أو الخس.
ملاحظات حول رجيم بذور الكتان
ملاحظات حول رجيم بذور الكتان
تناول لترين من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر.
في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال.
الحرص على نوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.