بيضة مسلوقة + موزة + برتقالة + شاي اخضر
طبق سلطة كبير +2 بيض مسلوق
بطاطا او جزر مسلوق + 200 غرام من صدر الدجاج
التوقف عن الاكل 6 مساء
شرب ماء بحرارة الغرفه او دافئ 3 لتر .