الردة اي النخاله ( من الافضل نخاله الشعير او القمح او الشوفان ) .
كوب ماء سخن
نمزج الملعقة في الكوب
اول استعمال و الاكثر فائدة هو على الريق و قبل فطور الصباح ب 35 دقيقه و ينصح ايضا بشرب كوب بعد كل وجبه ب 30 دقيقه لتسريع عملية فقدان الوزن .
يجب اتباع نظام السعرات مع الوصفة لفقدان 10 كيلوفي 30 يوم