رجيم الفواكه و الزبادي 3 كيلو في الاسبوع
ينفع جدا في فترة الصيف .
الفواكه المطلوبة
_البرتقال و الاجاص و التفاح و الموز و التوت و الفراولة و العنب و الخوخ .
_الفواكه يجب ان تكون طازجة وليست معلبة.
الزبادي
الزبادي المطلوب هو الزبادي الطبيعي .
النظام الغذائي للرجيم
اساس هذا النظام هو خلط الفواكه مع الزبادي و اكلها في اي وقت و اضافتها ايضا الى الوجبات .
الافطار
قطعة توست +شاي +قطعه من جبن جريش+ خليط فواكه مع علبة زبادي .
الغذاء
سمك مشوي +سلطة مشكلة +خليط فواكه مع علبة زبادي .
العشاء
خليط فواكه مع علبة زبادي + دجاج مشوي.
ملاحظه
* شرب المياه بكثرة فوق 8 اكواب يوميا .
*ممارسة رياضيه المشي 30 دقيقة يوميا.
* اكل الفواكه بالزبادي عند الجوع .