فواكه حمراء صباحا و مشمش في الغذاء و كمثري للعشاء
تفاح في الصباح و جريب فروت في الغذاء و اناناس ليلا .
كيوي في الصباح و بطيخ اصفر في الغذاء و جريب فروت ليلا
الفطور
عنب
الغذاء
شوربه خضار + قطعه خبز
العشاء
2 حبات بطاطا مطبوخه على البخار +عنب
بطيخ اصفر او احمر
خضار خضراء مشويه او مسلوقه او مطبوخه على البخار + ملعقة زيت زيتون .
صدر دجاج او لحم ستيك +سلطة خضراء + فراولة .