اتباع برنامج غذائي لا يتعدى 1200 سعرة حرارية في اليوم
600 سعرة حرارية تكون عبارة عن خضار .
300 سعرة حسب الرغبة .
نط الحبل 30 دقيقة
3 لتر ماء في اليوم
شرب كوبين الى ثلاثة من اي مشروب حارق للدهون .