موحد
2 توست + كوب حليب خالي الدسم
اليوم الاول / 1 توست + صدر دحاج
اليوم الثاني / سلطة خضار + تفاحة
اليوم الثالث /1 توسات + 2 بيض مسلةق
اليوم الرابع / علبة تونة
اليوم الخامس /نصف كوب رز + علبة زبادي طبيعي
اي كمية من نوع وحد من الفاكهة